woda do treningu

Kreatyne po treningu wymieszać z wodą a następnie zapić gainerem? Czy może wsypać po prostu krete do gainera i wypić? Jak będziesz najwłaściwiej?

nie ma cudu. nie zostanie wszystko co zrobił bo znaczna część z tego to woda a ona prędzej czy później zejdzie. włąściwie to całe szczęście że schodzi. może delikatnie zmniejszyć objętość treningu, organizm bez wspomagania będzie miał mniejsze zdolności do regeneracji. niech sobie kupi jakieś dobre białko. nie żadną gównianą ostrowie tylko dobrą [...]

Dzieki za odpowiedzi!! Jeszcze mam pare pytanek: 1* Ile trzeba czakac aby woda zeszla z oraganizmu po cyklu, chodzi tu o powrot do poziomu normalnego 2* jakie suplementy polecilisbyscie przy stosowaniu diety redukcyjnej i czy przypadkiem dieta redukcyjna nie wyklucza treningu silowego bo cos mi sie wydaje ze raczej tak a taki mam wlasnie w [...]

Chyba zdecyfuje się na jabłczana. Czy treca 180kap. będzie dobre? Brać tak jak jest napisane?: "Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu W dni [...]

Z układem pokarmowym nie zauważyłem problemów. Nogi mam i zawsze miałem szerokie zarówno poprzez mięśnie jak i tłuszcz. Wydaje mi się, że może być tam również woda. Jak można się jej pozbyć? Co do offa to na początku lutego miałem 3 tygodnie przerwy od treningu, bilans był zerowy.

No wsypuje 5g TCM do bidona z woda i pije w czasie treningu. Tyle. Pilem 10g wczesniej ale mi Dietetyk wyliczyl ze przy mojej diecie i suplementacji wychodzi mi lacznie niemal 20g krety na dzien wiec kazal mi zejsc do 5g

[...] gdy organizm nie potrzebuje wody? i kumam, zeby pic podczas treningu zapobiegawczo przed odwodnieniem, ale jak sam napisales pozniej latasz co 10 minut do kibla, wiec ta wypita woda na niewiele sie zdaje jak jest nie aobsorbowana w ogole. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-01-04 13:00:04 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-01-04 13:00:25

[...] dlugo poniewaz bedzie to spokojna redukcja bez duzych zmian, musi fat sie palic a mieso zostac, z doswiadczenia wiem ze krotkie redukcje to lipa, bo przez 6 tyg to ucieka woda i troche fatu, chce sie wysuszyc jak tylko dam rade, jak bedzie prązkowanie na czwórkach przy delikatnym odwodnieniu to znaczy ze juz jest ok. Bede prowadzil [...]

[...] Dariusz;) mam jeszcze pytanko odnośnie węgli- mówisz zeby dodać 50g przed treningiem ryzu (lub czego innego) - od razu mam je dodać czy po tych 2 tygodniach ? (kiedy woda zejdzie) ? mam jeszcze do dyspozycji Vextrago z PVL - stosować? po treningu juz nie jeść węgli? odnośnie ładowań - mowisz ze wszystko zostaje tak samo - czyli taka sama [...]

Może pij więcej wody w trakcie to zwiekszy ci sie apetyt Ja po treningu jem 1 banana i taki koktalj : sok, troche glukozy, sok z cytryny, woda no i do tego łykam selen + wit e

To jest posiłek zaraz po treningu ?? Jeśli tak to postaraj się aby był w płynnej postaci - szybciej się wchłonie.Np. zrób koktal z mleka i tyvh bananów + do tego białko Mleko w posiłku potreningowym? Woda nie będzie lepszym nośnikiem cukrów, itp? Białeczko to najlepiej pewnie jakiś hydrolizat, żeby szybko się wchłaniało..

[...] serwatkowego i wrzucil do posilku potreningowego (w zaleznosci czy trenujesz rano czy wieczorem moze byc to 2-3 czy tez 4-5). Do tego polecam bialko potreningowe rozrabiac z woda (gorszy smak ale szybciej sie wchlania a to jest pozadane po treningu) natomiast na noc rozrob z mlekiem, gdyz im dluzej bialko jest rozkladane wciagu nocy tym lepiej.

w takim razie spożyj cp przed treningiem Co do bilka po treningu nie mieszaj z mlekeim bo jak wiesz tłuszcz spowolni ci wchłanianie bilka do org Od razu po silowni spozyj carbo a póxniej bialeczko z woda a nastepnie posilek potreningowy

Moim zdaniem ta dieta się sie kupy nie trzyma. Powinno to wyglądać tak: śniadanie: mleko (ze wzgledu na zawartosc kazeiny zastapilbym poprostu woda, oczywiscie przygotowana) płatki owsiane 100g jajka z 3 jajka minimum owoc w szkole: zarty sobie stroisz z ta kanapka? 80g ryzu brazowego 150g piersi 100g warzyw 10-15ml oliwy/30g [...]

No To Ci powiem - kiepsko jest . Tylko pytanie czy przestawisz się z tej diety o ile można ją nazwać dietą na tą jaką Ci zaproponujemy> Po pierwsze koniec z "tymi" napojami, zamiast tego pij niegazowaną wodę. Śniadanie: Płatki owsiane z wodą/mlekiem i jajko do tego Możesz płatki owsiane zmieszać pół na pół z tym Cini Minis II [...]

Tylko czytam te opinie i ludzie strasznie narzekają że po cyklu wszystko spada i wraca do normy to prawda? Wydaje mi się że przy dobrej diecie i treningu powinno coś zostać :-) woda zejdzie jedynie no chyba ze będziesz zbyt mało jadł - to wrócisz do punktu wyjscia

az Ci napisze jakas szybka diete na cykl masowy bo widze ze gubisz sie w tym:] zakladajac ze masz 80kg wagi(jesli wiecej to dorzuc torebke ryzu i 100g piersi z kurczaka na kazde 10kg wagi 1posilek po przebudzeniu - 1l mleka 140g płatków kukurydzianych 2posilek w rownym odstepie czasowym pomiedzy 1 a 3 posilkiem - 300g chleba tostowego 150g sera [...]

[...] tylko z rana greena wczorja elegancko bylo dzisiaj jak wzilem jakos o 10 zjadlem normlanie sniadanie 2h pozneij jak mnie porwalo na kible to tak zero stolca tylko sama woda bruch wogole mnie nie boli nie wiem co sie dzieje juz tak dwa razy mialem dzisiaj co do greena jeszcze to pieczenie juz zniklo w buzi Zmieniony przez - szmitu21 w dniu [...]

możesz z wodą, możesz z sokiem, ja bym pchał do pyska i zapijał, ale to kwestia upodobań bardziej. dextroza niepotrzebna, gainer przyda sie zapewne do uzupełnienia braków jesli masz dobrą przemianę, ponad to warto stosowac po treningu.

ja np po treningu wrzucam do szejkera 2 banany,mleko,porcje ovo i miksuje,do smaku jeszcze mozna lyzeczke kakalo,koktajl taki jest pyszny a o ww sie nie martwie bo po trenigu sa wskazane a na noc tylko z woda.